VITAMINAS C: imuninės sistemos pagrindas
Peršalimas, virusinės ligos, stresas ir įtampa, aplinkos tarša ir nepalankūs maisto produktų pasirinkimai – šiuolaikiniame pasaulyje mūsų organizmas susiduria su daugybe grėsmių ir nepalankių sąlygų, todėl nuo mūsų priklauso, kaip palaikysime savo imuninę sistemą. Čia būtinas vitaminas C.
Vitaminas C arba kitaip – priešuždegiminis antioksidantas
Vitaminas C padeda padidinti baltyminių ląstelių skaičių organizme ir sustiprinti imuninę sistemą. Be to, vitaminas C padeda valyti kepenis, kraują ir limfinę sistemą, stiprina antinksčių veiklą, palaiko centrinę nervų sistemą ir veiksmingai šalina toksinus iš kepenų. Vitaminas C taip pat svarbus smegenų sveikatai ir reikalingas geležies įsisavinimui.
Koks yra geriausias vitamino C šaltinis?
Skirtingos vitamino C formos skirtingai palaiko mūsų sveikatą, todėl svarbu žinoti, kokius vitamino šaltinius geriausia naudoti. Geriausi natūralūs vitamino C šaltiniai yra erškėtuogių uogos, kiviai, apelsinai, mandarinai, pomidorai ir paprikos. Iš egzotiškesnių vaisių vitamino C taip pat gausu dumplūnėse ir camu camu, pastarosios uogos laikomos vienomis iš daugiausiai vitamino C turinčių uogų pasaulyje. Šviežiai spaustos pankolių sultys taip pat yra puikus vitamino C šaltinis ir gali būti vartojamos norint aprūpinant organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis. Ypatinga vitamino C forma, kurios kepenims nereikia perdirbti, gaunama iš šviežiai išspaustų salierų sulčių, kurių niekur kitur nėra. Salierų sultyse esantis vitaminas C padeda organizmui geriau įsisavinti vartojamus maisto papildus.
Taip pat itin didelis vitamino C biologinis prieinamumas yra maisto papilde Micro-C. Tai specialiu būdu apdoroto vitamino C mišinys, kurį organizmas daug lengviau pasisavina nei kitas vitamino C formas. Micro-C sudėtyje yra svarbiausių bioflavonoidų, kurie įvairiais būdais palaiko mūsų sveikatą. Aukštos kokybės Micro-C dar yra praturtintas erškėtuogių ir vynuogių sėklų ekstraktais, kurie sustiprina jo veikliąsias medžiagas. Imbiero vitaminas C taip pat yra vienas iš lengviausiai pasisavinamų mūsų organizmui.
Kodėl labiausiai paplitusi askorbo rūgšties forma nėra geriausias pasirinkimas?
Vaistinių lentynose galima rasti įvairių vitamino C preparatų, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties – nuo kramtomųjų iki vandenyje tirpių tablečių. Tačiau vitaminas C askorbo rūgšties pavidalu dėl savo rūgštingumo gali sukelti nemalonius pojūčius ir net pilvo skausmus bei viduriavimą, jei jo suvartojama daug. Didelis biologinis prieinamumas Micro-C yra švelnus žarnynui, todėl tinka jautriam virškinimui. Be to, kas išdėstyta aukščiau, tarp vitamino C papildų pasirinkimų taip pat yra skystos formos liposominis vitaminas C, kuris greitai patenka į kraują, yra greito poveikio ir veiksmingas, tačiau taip pat verta atsižvelgti į tai, kad liposominė forma irgi gali būti per stipri ir rūgštinė jautriam žarnynui, todėl gali dirginti virškinimą. Taigi, tiems, kurių virškinimas jautrus, tikrai verta rinktis Micro-C maisto papildą. Be to, prieš pirkdami maisto papildą visada turėtumėte įsitikinti, kad tai grynas preparatas, o ne “praturtintas” užpildų, saldiklių ar kitų mūsų organizmui kenksmingų priedų.
Tačiau kaip sužinoti, ar jums trūksta vitamino C?
Vitaminų trūkumas gali pasireikšti įvairiais būdais. Tačiau štai keletas požymių, kad jūsų organizme gali trūkti vitamino C:
Susilpnėjęs imunitetas – jei dažnai sergate virusinėmis ligomis, tai gali būti ženklas, kad vitamino C kiekis jūsų organizme yra per mažas. Tokiu atveju tikrai verta padidinti suvartojamo vitamino C kiekį, o kokybiškas maisto papildas tikrai padės greitai atkurti vitamino kiekį.
Nuolatinis nuovargis ir prasta nuotaika – jei jaučiatės pavargę ir prastos nuotaikos, nors miegate pakankamai, tai gali būti susiję su vitamino C trūkumu.
Šiurkšti oda – kadangi vitaminas C atlieka svarbų vaidmenį gaminant kolageną, kuris yra atsakingas už odos ir jungiamojo audinio sveikatą, mažas vitamino C kiekis organizme gali sukelti odos sausumą ir šiurkštumą, o kai kuriais atvejais – keratozę (keratozę), dėl kurios ant odos atsiranda mažų šiurkščių dėmelių. Jei odos būklės pablogėjimas susijęs su vitamino C trūkumu, simptomai turėtų išnykti per savaitę ar dvi po to, kai vitamino C kiekis atsistato.
Sąnarių skausmas – kadangi sąnariuose yra daug kolageno turinčio jungiamojo audinio, dėl vitamino C trūkumo gali sutrikti kolageno gamyba, o tai taip pat gali būti sąnarių skausmo požymis.
Kraujuojančios dantenos – kraujavimas iš dantenų taip pat gali būti vitamino C trūkumo organizme požymis; jei šio vitamino labai trūksta, dantenos gali tapti violetinės spalvos ir tai gali turėti didelės įtakos dantų sveikatai.
Geležies trūkumas – mažas vitamino C kiekis trukdo pasisavinti geležį iš maisto, todėl prisideda prie geležies stokos organizme. Jei sergate geležies stokos anemija, tikrai verta patikrinti, ar jūsų organizme yra pakankamai vitamino C.
Dažniau pasitaiko vitamino C trūkumas:
- rūkantiems;
- turintiems įvairių virškinimo problemų, dėl kurių gali būti sunku įsisavinti maistines medžiagas;
- vartojantiems kai kuriuos vaistus (pvz., vaistai nuo alergijos);
- suvartojantiems per didelį perdirbtų maisto produktų kiekį ar besimaitinantiems su per mažai įvairovės.
Kada griebtis vitamino C?
Vitamino C verta vartoti tiek siekiant visapusiškai palaikyti organizmą, tiek norint išvengti įvairių sveikatos problemų, tiek pajutus pirmuosius peršalimo simptomus. Geras būdas ypač veiksmingai kovoti su peršalimo ligomis ir greitai jų atsikratyti yra naudoti, pavyzdžiui, Medical Medium rekomenduojamą vitamino C šoko terapiją arba tiesiog kasdien vartoti daugiau vitamino C, kol simptomai išnyks.
Vitamino C šoko terapijai, rekomenduojamai Medical Medium, reikia:
- 2 500 mg Micro-C kapsulių;
- Stiklinės šilto vandens;
- 2 a.š. gryno medaus;
- Šviežiai spaustų sulčių iš 1 apelsino.
Gaminkite taip:
- Atidarykite vitaminų kapsules ir suberkite jų turinį į stiklinę;
- tada supilkite vandenį, šviežiai spaustas apelsinų sultis ir įmaišykite medų;
- kruopščiai išmaišykite, kol kapsulės turinys ištirps;
- tokį gėrimą vartokite kas 2 val., kol ligos simptomai išnyks. Jei tai priimtina jūsų organizmui, galite padidinti vitamino C suvartojimą.
Kiek vitamino C vartoti?
Vitaminas C yra tirpus vandenyje, todėl paprastai nereikia baimintis, kad jo bus perdozuota, nes pertekliaus atveju jis nesikaupia organizme, o pasišalina su šlapimu. Ligos metu tikrai verta gerokai padidinti paros dozę, tačiau, norint gauti kuo daugiau naudos ir palaikyti reikiamą vitamino C kiekį organizme, svarbu paros dozę paskirstyti per dieną ir vartoti nedideliais kiekiais. Tačiau turėtumėte būti atsargūs, jei dėl kokių nors priežasčių vartojate kraują skystinančius vaistus, nes didelis vitamino C kiekis trukdo jiems veikti.
Aukštos kokybės Vimergy Micro-C rasite ČIA. Sužinokite daugiau ir būkite sveiki!
Naudoti informacijos šaltiniai:
