Ar jau girdėjote apie Medical Medium Anthony William rytinį kūno apsivalymą? Tai gana paprasta rytinė rutina, skatinanti organizmo valymosi mechanizmų sklandų veikimą. Paprasčiau tariant, rytinis kūno valymas reiškia iki pietų vengti sunkaus, riebaus maisto ir sutelkti dėmesį į drėkinimą bei gliukozės papildymą.
Straipsnyje sužinosite:
- Kokių maisto produktų vengti rytinio organizmo apsivalymo metu
- Kodėl ir kaip gerti citrinų arba laimo vandenį
- Kodėl ir kaip gerti salierų sultis
- Kodėl pusryčiai be riebalų yra naudingi jūsų organizmui
- Kaip reguliarus rytinis kūno valymas gali padėti geriau išvalyti visą organizmą
Pakalbėkime apie tai šiek tiek daugiau
Kai vakare einate miegoti, kepenys kartu su jumis pereina į miego režimą. Tačiau jos atsibunda anksčiau nei jūs – apie 3 val. nakties – ir pradeda valyti jūsų organizmą nuo kenksmingų toksinų, ligų sukėlėjų, nesveiko maisto ar bet ko kito, kas buvo našta praėjusią dieną.
Daugumos žmonių kepenys gali išsivalyti tik iki pirmojo valgymo, kuris gali būti gana anksti ryte. Kai tik į organizmą patenka kofeino, riebalų, baltymų, gyvūninės kilmės maisto produktų, glitimo, organizmo valymo mechanizmai akimirksniu išsijungia. Mums reikia ilgesnio laikotarpio ryte – lango, per kurį kepenys galėtų ilgiau valyti save ir organizmą.
Ką Medical Medium rekomenduoja daryti rytinio organizmo valymo metu? Pradėkime nuo to, ko reikėtų vengti, kad kepenų valymo procesai neužsitęstų.
VENKITE RYTINIO VALYMOSI METU:
Visų maisto produktų, kurių nerekomenduoja Medical Medium (kiaušiniai, pieno produktai, glitimas, kukurūzai, soja, mononatrio glutamatas, citrinos rūgštis). Druskos Acto Riebalų (mėsos, žuvies, aliejų, riešutų, sėklų, riešutų sviesto ir panašių produktų, kokosų, avokadų, augalinio pieno ir pan.). Džiovintų vaisių Kofeino (kavos, šokolado, matchos, žaliosios arbatos, juodosios arbatos, mate arbatos).
Suprantama, kad iš pradžių šis sąrašas gali būti šiek tiek bauginantis, o prie rytinio valymo gali tekti priprasti. Tačiau netrukus pradėsite mėgautis rytiniu apsivalymu, nes pajusite, kaip tai naudinga jūsų organizmui. Ir nepamirškite, kad jei norite, vėliau dieną galite tuos produktus vėl valgyti.
Dabar pakalbėkime apie tai, ką reikia gerti ir valgyti, kad palaikytumėte kepenų, o kartu ir viso organizmo, valymosi procesą. Rytais reikia vartoti du dalykus: gliukozę, kuri suteikia energijos, ir“gyvą” vandenį, kuris drėkina. Jei norite eiti dar vienu žingsniu toliau, į rytinį meniu galite įtraukti ir valomąjį poveikį turinčias mineralines druskas bei gyvybę teikiančius elektrolitus – kitaip tariant, salierų sultis.
Paprasčiau tariant, planas yra toks: pabudus gerti citrininį vandenį, po to salierų sultis, vėliau valgyti vaisius (arba garuose virtas daržoves ar košę be glitimo, virtą vandenyje) ir, jei reikia, dar kartą citrininį vandenį ir vaisius.
CITRINŲ ARBA LAIMO VANDUO
Geriausias būdas drėkinti organizmą – išgerti nuo 500 ml iki 1 l vandens su citrina arba laimu, kai tik atsibusite. Medical Medium Anthony William rekomenduoja, kad minimalus kiekis turėtų būti 480 ml, tačiau 1 l yra dar geriau, jei tik galite tai įveikti. Kodėl? Nes kai kepenys pradeda valytis naktį, iš organizmo pradeda išsiskirti ir cirkuliuoti įvairūs toksinai. Šiuos toksinus reikia pašalinti iš organizmo, o tam reikia, kad organizmas turėtų pakankamai vandens jiems pašalinti. Jei ryte negeriame vandens, toksinai nepasišalina iš organizmo, o tiesiog vėl kaupiasi. Į vandenį įpilame citrinos arba laimo sulčių, kad jis kuo labiau drėkintų ir suteiktų būtinų mineralų. Nereikia nerimauti, kad citrinų ar laimo vanduo gadina dantis ar rūgština organizmą. Citrinų ir laimo vanduo mineralizuoja ir valo dantis, o vos tik palietęs burną jis iškart tampa šarminis ir pradeda gydomąją kelionę.
Kai kurie žmonės yra jautrūs citrusiniams vaisiams. Tai nėra organizmo specifika – mes visi esame sukurti vartoti citrusinius vaisius, tačiau tai rodo, kad jūsų organizmui reikia daugiau valymo ir pagalbos, kad vėl galėtumėte įtraukti citrusinius vaisius į savo mitybą ir pasinaudoti jų gydomosiomis savybėmis. Nors įprasta į 500 ml vandens dėti pusę citrinos arba laimo, jei manote, kad tai jums per daug, sumažinkite kiekį tiek, kiek jums priimtina, ir, laikui bėgant, pabandykite pasiekti rekomenduojamą kiekį. Jei visiškai negalite pakęsti citrinų ar laimo sulčių, galite pabandyti kokybišką kokosų vandenį (nusipirkite aukštos kokybės kokosų vandens miltelių ir rytui pasigaminkite kokosų vandens arba pirkite gryną kokosų vandenį). Taip pat galite drąsiai į savo rytinį citrinos ar laimo vandenį įmaišyti arbatinį šaukštelį medaus. Ryte medus irgi naudingas, nes jis suteikia gliukozės, kurios reikia prieš pusryčius ir kurių dar teks palaukti, nes kitas žingsnis – sultys.
SALIERŲ SULTYS
Išgėrę citrinų vandens, palaukite 15-30 minučių (geriausia 30) ir išgerkite apie 500 ml grynų šviežiai spaustų salierų sulčių. Tuo metu stenkitės nieko nevalgyti. Salierų sultis reikia gerti tuščiu skrandžiu, kad jų poveikis pasireikštų. Idealiu atveju turėtumėte išgerti bent 480 ml, bet jei iš pradžių tai nepriimtina, pradėkite nuo mažesnių kiekių. Galite praleisti salierų sultis rytinio apsivalymo metu ir nuo citrinų vandens pereiti tiesiai prie pusryčių, tačiau jei norite maksimaliai išvalyti ir palaikyti savo organizmą, pabandykite save ir savo organizmą įpratinti gerti salierų sultis.
Jei esate naujokas šioje temoje, tikrai susimąstysite: k odėl salierų sultys? Kodėl 500 ml tuščiu skrandžiu? Kaip tai veikia kūną? Šiame straipsnyje viską paaiškinti būtų per daug, nes apie salierų sultis parašyta ištisa knyga, kurioje išsamiai paaiškinamas salierų sulčių gydomasis poveikis. Jei labiau domitės šia tema, būtinai perskaitykite ją. Tačiau sakykime, kad salierų sultyse esančios mineralinės druskos puola visus mūsų organizme esančius mikrobus ir padeda juos pašalinti. Salierų sultys pašalins visas bakterijas, grybelius, pelėsius ir virusus, sunkiuosius metalus ir žarnyne esančias maisto atliekas, jei jas gersite reguliariai ir pakankamais kiekiais. Salierų sultys taip pat maitina ir mineralizuoja. Jame yra gyvojo vandens ir elektrolitų, kurių labai reikia mūsų organizmui. Salierų sulčių gydomosios savybės yra tiesiog stebuklingos, o jų vartojimo sėkmės istorijų visame pasaulyje yra šimtai tūkstančių, jei ne milijonai.
Išgėrę sulčių, palaukite bent 15-30 minučių, o geriausia – 30 minučių, prieš gerdami ką nors kita. Taip pat galite išgerti salierų sulčių iš pat ryto, o po to citrinų vandens, tačiau prieš gerdami citrinų vandenį būtinai palaukite 15-30 minučių, kad salierų sultys spėtų pasislinkti per žarnyną ir organizmą bei atlikti valomąjį darbą.
PUSRYČIAI: VAISIAI, DARŽOVĖS, KOŠĖ.
Išgėrus rytinius gydomuosius tonikus, metas pereiti prie pusryčių. Tam geriausiai tinka vaisiai ir uogos. Kita galimybė – valgyti daržoves, paruoštas be riebalų ir druskos, pavyzdžiui, garuose virtas bulves arba saldžiąsias bulves. Trečias variantas – sorų arba avižinių dribsnių be glitimo košė, pagardinta uogomis, vaisiais ir medumi arba klevų sirupu.
Yra daug įvairių pusryčių su vaisiais variantų. Galite pasigaminti kokteilį, perpjauti didelį melioną ar arbūzą, pagaminti glotnutį, supjaustyti vaisius į dubenį ir užpilti bananų pienu…. Iš šaldytų bananų galite pasigaminti ledų. Bananus, obuolius, datules ir cinamoną galite sumaišyti į košę. Taip pat galite valgyti salotų, tačiau nepamirškite, kad salotų lapai nesuteikia daug kalorijų, kurių jums reikia ryte, todėl geriausia iš pat ryto rinktis gliukozės turtingus vaisius ir uogas.
Jei esate įpratę prie sočių pusryčių, tikriausiai rytiniam švarinimuisi pradėti jums reikės košės arba daržovių. Košėms Medical Medium rekomenduoja aukštos kokybės maistingus ingredientus: avižinių dribsnių arba sorų košę be glitimo. Rytinio apsivalymo metu į maistą geriausia nedėti druskos, cukraus, acto, aliejaus, augalinio pieno, avokado ir kt. Tačiau medus ir klevų sirupas tinka – iš jų gausite ir gliukozės, ir kalorijų. Valgykite tiek, kad prisipildytumėte skrandį, ir nesijaudinkite, jei po kurio laiko vėl pajusite alkį. Valgykite daugiau, kai esate alkani.
REGULIARUS VALGYMAS YRA NAUDINGAS.
Labai naudinga valgyti kas 1,5-2 valandas – iš tiesų tai labai svarbu, kad mūsų organizmas palaikytų stabilų cukraus kiekį kraujyje. Jei kas porą valandų nevalgysime sveikų užkandžių, cukraus kiekis kraujyje sumažės (taip, net tada, kai jaučiamės sotūs!). Kai taip nutinka, organizmas turi gaminti adrenaliną, kad kompensuotų sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje. Galbūt nejaučiate, kad tai blogai jūsų organizmui, jei esate daugiau ar mažiau sveikas. Tačiau jei sergate lėtinėmis ligomis, tai gali būti labai svarbi informacija, padedanti pasveikti, nes daugelio lėtinėmis ligomis sergančių žmonių antinksčių liaukos ir taip jau yra išsekusios, todėl bet kokia papildoma adrenalino gamyba gali pabloginti simptomus. Todėl įsitikinkite, kad pakankamai dažnai valgote subalansuotus užkandžius. Laikui bėgant, didėjant organizmo gliukozės atsargoms ir atsisakant riebalų bei baltymų, ilgės laikas, kurį galite praleisti be maisto.
Pavalgę pusryčius, nepamirškite papildomai hidratuoti savo kūno. Išgerkite dar 480 ml vandens – paprasto, citrinų/laimo arba kokosų vandens.
Rytinio kūno apsivalymo santrauka
- Pabudę ryte išgerkite apie 480 ml citrinų arba laimo vandens (su medumi arba be jo, pagal pageidavimą).
- Po 15-30 minučių išgerkite apie 480 ml salierų sulčių.
- Bent po 15-30 minučių – pusryčių metas: uogos, vaisiai / avižinių dribsnių ar sorų košė be glitimo / garuose virtos bulvės, saldžiosios bulvės ar moliūgas.
- Valgykite tiek, kad pripildytumėte skrandį, ir valgykite dažnai (ne rečiau kaip kas dvi valandas), kad cukraus kiekis kraujyje padidėtų, o kalorijų poreikis būtų patenkintas.
- Prieš pietus išgerkite dar 480 ml vandens – citrinų vandens, kokosų vandens arba paprasto vandens.
Dėmesio – pastaba! Jei išbandėte rytinį valymą ir jaučiate, kad skrandis ištuštėja dar gerokai prieš pusryčius, jei visą rytą jaučiatės irzlūs arba silpni, tai ženklas, kad jūsų organizmui reikia gliukozės. Tokiu atveju rekomenduojama suvalgyti vaisių su trupučiu medaus vos tik pabudus, kad organizmas gautų gliukozės ir kalorijų, reikalingų jo veiklai, ir išsilaikytų iki pusryčių. Taigi, jei jaučiate, kad jums greitai reikia valgyti, vos pabudę suvalgykite vaisių su medumi ir tik tada pereikite prie citrinų vandens ir salierų sulčių.
Santrauka parengta remiantis Anthony Williamo iš Medical Medium knygomis, interneto straipsniais ir radijo laidomis.
Šiame straipsnyje pateikta informacija yra tik informacinio pobūdžio; tai nėra medicininis patarimas, diagnozė ar gydymas. Jei kyla sveikatos problemų, reikia kreiptis į gydytoją arba sveikatos priežiūros specialistą. Jei norėtumėte vartoti alternatyvius ar naujus vaistus savo sveikatai palaikyti, aptarkite šią informaciją su gydytoju. Parodykite jam knygą šia tema ir aptarkite, ar ir kaip būtų įmanoma naudoti gydomąjį maistą ir papildus kartu su gydymu.
